Những loại quả "vàng" tốt cho sức khỏe phòng ngừa "tỉ" bệnh (Phần 2)

Hãy cùng Việt Á theo dõi phần 2 của bài viết để lựa chọn những loại quả tốt cho sức khỏe mà bạn nên dùng thường xuyên nhé!

Đu đủ

Với hợp chất papain có trong đu đủ giúp tăng cường hệ tiêu hóa, vitamin Avà carotene giúp đu đủ trở thành loại thực phẩm có đặc tính phòng ngừa ung thư. Với hàm lượng natri thấp, có chất chống oxy hóa, và mới đây người ta còn phát hiện ra đặc tính của đu đủ là có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu, các chỉ số ure, cholesterol, cretinin và axit uric rất hữu hiệu.

Xoài

Xoài là loại quả ở vùng nhiệt đới, có thành phần dinh dưỡng giàu đồng, kali, magiê, vitamin B - và rất nhiều các hoạt chất phytochemicals như quercetin, astragalin, fisetin methylgallat giúp tăng cường miễn dịch, có tác dụng chống viêm.

Nhưng quan trọng nhất là trong xoài có chứa nhiều chất xơ và các enzyme thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Cũng giống như cà rốt, xoài có thịt quả màu cam, giàu vitamin A, rất tốt cho mắt.

Nho

Nho, đặc biệt là nho tím, chứa một loại hóa chất được gọi là resveratrol, giúp trái tim khỏe mạnh, đẩy lùi bệnh Alzheimer và thậm chí có thể ngăn ngừa ung thư đầu và cổ.

Hơn nữa, loại trái cây tuyệt vời này chứa một axit đặc biệt gọi là axit malic có khả năng để giữ cho hàm răng của bạn trắng và sạch mảng bám. Nhưng cần nhớ ăn trước khi nho quá chín, vì nồng độ acid này có xu hướng giảm theo thời gian.

Cà chua

Đây là một trong những loại quả được tranh cãi nhiều nhất, là nên xếp cà chua là rau hay trái cây bởi nó là một trong những loại quả vừa có thể ăn sống lại vừa có thể nấu chín. Điều chắc chắn là cà chua ít chất béo và hầu như không có đường.

Chúng chứa một lượng lớn vitamin K rất cần thiết để xây dựng và củng cố hệ xương. Nó kích thích osteocalcin – một loại protein không chứa collagen của xương, làm tăng canxi gíup xương chắc khỏe. Hàm lượng vitamin A dồi dào của cà chua giúp phòng bệnh quáng gà , hợp chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch....

Chanh

Chanh có chứa nhiều vitamin C, khoáng chất và chất xơ có khả năng chống lại bệnh tật, ngăn ngừa các đốm đồi môìvà bảo vệ da bạn khỏi những tia UV từ ánh Mặt trời.

Thêm vào đó, chúng rất quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh nướu răng và bệnh hói.

Mâm xôi

Quả mâm xôi rất giàu chất chống oxy hóa và acid ellagic. Quả mâm xôi có tác dụng ngăn ngừa bệnh ung thư tử cung, ung thư ruột kết và nhuận tràng. Màu tím đậm của quả mâm xôi là do anthocyanin là chất chống oxy hóa rất tốt. Ngoài ra, nó còn giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Dâu tây

Dâu tây có công dụng chống lại các vi khuẩn gây bệnh và tăng cường quá trình đào thải các tế bào xấu ra khỏi cơ thể. Đây cũng là loại quả không thể thiếu trong việc làm đẹp của chị em phụ nữ.