Những loại quả "vàng" tốt cho sức khỏe phòng ngừa "tỉ" bệnh (Phần 1)

Những loại trái cây kể sau rất tốt cho sức khỏe, vì vậy bạn hãy cố gắng duy trì ăn chúng hàng ngày để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể nhé!.

Bưởi 

Bưởi được cho là một trong những loại quả thuộc họ cam quýt, rất giàu vitamin C. Hàng ngày bổ sung thực phẩm có vitamin C cho bệnh nhân tiểu đường là một lựa chọn không tồi bởi vitamin C ngoài tăng cường hệ miễn dịch, còn giúp phòng chống các bệnh như ho, cảm cúm. Nó còn được coi là “thần dược” trong giảm cân bởi nó chứa 0% chất béo.

Táo

Táo tốt cho sức khỏe, ai cũng biết. Nhưng không ai có thể chối cãi được tác dụng tuyệt vời của táo.

Táo, dù là đỏ, xanh hay vàng đều là những loại trái cây cực kỳ tốt vì chúng chứa nhiều chất xơ và các chất chống oxy hóa có thể giúp cơ thể chống lão hóa. Thêm vào đó, vỏ táo có chứa một hợp chất độc đáo gọi là quercetin có khả năng bảo vệ bạn khỏi dị ứng và viêm nhiễm.

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu đã chứng minh, nếu một người ăn ít nhất 5 quả táo mỗi tuần sẽ có khả năng chống lại cảm cúm hay các bệnh về phổi tốt hơn những người không ăn táo.

Chú ý: Không ăn hạt táo, vì chúng chứa xyanua không tốt cho cơ thể.

Quả ổi

Ổi chứa hàm lượng chất xơ và vitamin C cao giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Thêm vào đó, lượng chất chống oxy hóa dồi dào trong ổi có tác dụng ức chế sự phát triển của gốc tự do. Thường xuyên bổ sung ổi vào thực đơn cũng giúp điều chỉnh huyết áp, cải thiện thị lực và kiểm soát bệnh tiểu đường nữa đó.

Quả bơ

Một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng nhất được biết đến chính là bơ, nó được mệnh danh là một "thực phẩm hoàn chỉnh" của các nhà dinh dưỡng. Quả bơ ít đường, chứa chất béo đơn không bão hòa- là loại chất béo rất tốt cho cơ thể, nó chứa gần 20 loại vitamin và chất khoáng như vitamin E, A, K, B6 , C chất khoáng như kali, đồng, folate, hay protein. Bơ được biết đến có nhiều lợi ích cho sức khỏe nên đừng bỏ qua nguồn thực phẩm tốt này nhất là với người bệnh.

Chuối

Chuối có lượng calo cao (khoảng 100 calo mỗi quả), và là loại trái cây tuyệt vời với kali và tinh bột lành mạnh có thể điều chỉnh huyết áp, cải thiện chức năng thận, tăng cường sự trao đổi chất, và cung cấp cho bạn rất nhiều năng lượng trong khi làm việc hay đi chơi.

Và phần tuyệt vời nhất, chuối có khả năng tạo cảm giác no rất nhanh. Vì vậy, hãy luôn mang theo một quả chuối bên mình phòng khi đói.

Dứa

Trong dứa có chứa một loại enzyme có tên bromelain có công dụng bổ trợ tiêu hóa, nó cũng giúp tiêu diệt các cục máu đông, sự phát triển các tế bào ung thư, đẩy nhanh quá trình phục hồi vết thương.